Batarya Nefesi

Kendinizi ruhsal olarak güçsüz hissettiğinizde, görünmeyen alanınıza girip enerjinizi şarj edebilirsiniz… Bir bataryanın dolması için şarj dolum cihazına girmesi gibidir bu çalışma:

Ayakta durarak dengelenin. Doğru duruş pozisyonunda omurga dik, kanatlar kuvvetli, iki ayak yere hafif açık ve dengede basmalıdır. Gözler kapalı olmalıdır. Sanki önünüzde iki ışıktan sütün var olduğunu imajine edin. O iki sütünun birbirine yapışık ve aralarında hafif bir boşluk olduğunu düşünün. İki elinizi nefes alarak o iki sütunun arasına çapraz olarak sokun. Her iki yana kuvvetle açarak sütunların arasını açın. Açtığınız bu kapıdan sol ayağınızı öne atarak ve saat yönünde dönerek yavaşça içeriye girin. İçeriye girdiğinizde tepenizden bedeninize doğru akan bir ışık duşun altında olduğunuzu imgeleyin. Tepenizden ayakuçlarınıza kadar o duşun altında enerjiyle kendinizi doldurun. Tıpkı bir pilin şarj makinesine takılması gibi tüm zerrelerinizi o ışıkla doldurun. Bu sırada derin sessiz ve yavaş nefesler almaya devam edin. Bedeniniz o ışıkla titreşerek dolacaktır. Dolumun bittiğini hissettiğiniz an tekrar ellerinizi karşıya doğru çapraz kaldırın ve ışık sütunlu kapıyı tekrar açın. Bu sefer sağ ayağınızı öne doğru atıp saat yönünün tersine dönerek ilk noktanıza geri dönün. Yavaşça gözleriniz açın. Her şeyin farklı olduğunu kesinlikle hissedeceksiniz. Bu nefesi çok sessiz ve hareketleri çok yavaş yapmalısınız.

Kartal Nefesi

İnsan bedeni enerjiden oluşan bir kürenin içindedir. Beden üzerindeki manyetik merkezlerin dengesi, bu kürenin şeklini ve gücünü belirler. Bu enerji küresi aynı zamanda fizik bedenin besleyicisidir. Doğmayı beklerken yumurtasının içindeki besini yiyen yavrukuş gibi, kendi enerji yumurtanızın içindeki enerjiyle beslenebilirsiniz. Kartal nefesi, fiziksel ve dünyasal gücünüzü arttırmak için yapılan bir çalışmadır. Hergün düzenli yapıldığında kartal gücünün keskinliğine ulaşırsınız. Hareketlerin tümü kendi yumurta enerji alanınız içinde yapılmalıdır.

Ayakta durarak iki elinizi 45 derece ileriye ve yukarıya doğru kaldırın. Elleriniz birbirine doğru kartal pençesi gibi bakıyor olsun. Kollarınız ve omuzunuz bir daireyi tamamlar gibi çember oluşturmalıdır. Her iki elinizi çapraz bir yay yaparak hızla gözlerinizin önüne çekin ve bu sırada nefes alın. Nefesiniz kollarınızla senkronize ve keskin olmalıdır. Sol eliniz sağ gözün, sağ eliniz sol gözün karşısına gelmelidir. Eller çapraz hareketle aşağıya inerken aynı zamanda sol ayak öne doğru atılmalı ve ağırlık sol ayak üzerinde olmalıdır. Gözleriniz ise tam karşıya bakmalıdır. Nefes verirken eller geldiği yere geriye doğru kaldırılmalı bu sırada sol ayak önden arkaya doğru çekilirken ağırlık sağ ayağa verilmelidir. Bu hareket aynı şekilde 5 kez yapılır. Sağ ayakla 5 kez tekrar yapılınca 1 uygulama gerçekleşmiş olur. 5 uygulama yapılması önerilir. Günlük egzersizlerde kullanıldığında beden gücü ve kondisyonu artar. Sağ beyin sol beyin ve beden farkındalığı dengelenir.

Nesrin Dabağlar

İletişim: 0539 509 23 13